抓住春天长高黄金期,宝爸宝妈做好3件事

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  • 来源:女生网-时尚女性社区家园

每个妈妈都希望自家孩子拥有一个高个子,男孩高大威猛,女孩亭亭玉立,那么机会来了。大地回暖、万物复苏,又到了气候适宜的春天,春天正是孩子长高的最佳时期。

据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快是5月,平均达到7.3毫米,10月份长得最慢,平均只有3.3毫米。春天的身高增长速度是秋天的2~2.5倍。

《儿科学》中提到:身高在婴儿期和青春期是生长高峰期,第1年增长最快,约长25厘米。前3个月身长增长22-13厘米。第2年生长速度放缓,约10-12厘米,2岁以后身高每年增长6-7厘米。青春初期,身高增长又会恢复每年6厘米左右。

所以,如果宝宝正处于身高增长高峰期,再结合身高增长黄金季节,身高“窜一窜”完全没有问题。错过再等几年就不一定了,因为高峰期的年龄就几年时间。

孩子的身高增长受到哪些因素制约?

1、营养不足

孩子在吃母乳的时候,由于母乳蛋白质含量丰富,容易被宝宝消化吸收,只要母乳充足,孩子营养就不会缺乏。但是添加辅食后,很多孩子出现挑食、厌食、偏食的问题,对营养吸收不够充足,如果奶量供应不足,会影响宝孩子的身高增长。

2、消化吸收不良

在添加辅食时添加不当,造成孩子消化不良。比如在不应该进食大颗粒时,给孩子添加了大颗粒食物,孩子咀嚼能力有限、囫囵咽下,孩子不会完全吸收,全部排出,营养吸收不良,导致营养缺乏。

3、作息时间不规律

很多孩子没有规律的进餐规律,想吃的时候吃,不想吃的时候不吃,完全随机而为,很多大人担心孩子吃不饱,会追着喂饭,结果饮食规律更加不容易培养起来。宝宝没有稳定的进食规律,吃饭不香,会影响睡眠质量,睡不好,食欲不振,从而形成恶性循环。

4、疾病影响

当孩子出现腹泻、胃部疾病、发热时,会消耗大量的能量,但是一般这时食欲又很差,营养摄入不足,不能满足骨骼发育的需要,从而引起身高增长缓慢的问题。

如何才能让孩子的身高“窜一窜”?

1、营养

要想长个子,就要想办法保证孩子营养均衡,按照科学辅食添加方法给孩子添加辅食,遵循由细到粗、由稀到稠、由少到多的原则,根据孩子的发展规律循序渐进地添加,不要期望宝宝一步就可以吃大人饭。

给宝宝准备专用的餐桌椅,让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭。宝宝不吃时不强迫、不追喂,平时不给孩子喂食饮料、大量饼干等零食,让孩子逐步养成规律的就餐习惯。

促进骨骼发育,最重要的事情就要补充钙质。在我们认识的多数食物中都富含钙质,妈妈一定注意多给孩子提供各种营养。

牛奶、蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果这些食物的含钙量都非常丰富,所以,平时要多给孩子吃这类食物。如:蔬菜豆干、海米油菜、胡萝卜牛奶羹这些常见菜给孩子吃起来都不错。

2、运动

让孩子多进行一些户外运动,不仅可以增强免疫力,还能长个子。像打篮球、打羽毛球、跳绳这些弹跳运动,游泳、单杠这些拉伸运动,都可以促进骨骼生长。

户外运动时,还会因为被阳光照射,从而吸收部分维生素D,促进身体内钙质吸收,对骨骼的发育也是很有好处的。

户外运动还能够增强生体抵抗力,减少孩子感染疾病的机会,能维持孩子正常的生理状态,从而对饮食和睡眠都有正向的促进作用。

3、睡眠

孩子的身高受脑垂体分泌的生长激素控制,人在醒着时生长激素分泌很少,在睡眠时生长激素分泌很多,在高质量睡眠时,生长激素分泌更多。

医学数据表明:在晚上10点到凌晨之间生长激素分泌最多,能占一天中分泌总量的20-40%。保证充足的睡眠,可以促进生长激素的分泌,让孩子长个子。

帮助孩子养成规律的睡眠习惯,在相对固定的时间进入休息状态,洗个澡、听听音乐、读读书保持相对安静的状态,比较有利于提高睡眠质量。

总之,及时排除疾病因素,春天里,爸爸妈妈给孩子做好营养美味的一日三餐、带孩子多进行合适的户外运动、帮助孩子建立规律的作息时间提高睡眠质量,宝宝个子“窜一窜”不是梦!

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